① 迎香（げいこう）
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場所：小鼻の横、ほうれい線の始まり
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期待できる効果：鼻づまり・鼻水
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押し方：人差し指で円を描くように10〜20秒×2〜3回
② 印堂（いんどう）
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場所：眉と眉の間
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期待できる効果：鼻づまり・目の疲れ・頭の重さ
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押し方：指でゆっくり5〜10秒押す×3回
③ 睛明（せいめい）
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場所：目頭の内側、少しへこんだ所
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期待できる効果：目のかゆみ・充血・涙
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押し方：軽めに5秒押す×5回（強く押さない）
④ 合谷（ごうこく）
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場所：手の甲、親指と人差し指の骨が交わる所
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期待できる効果：くしゃみ・鼻水・免疫調整
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押し方：やや強めに10秒押す×左右3回ずつ
※妊娠中は強刺激を避けてください
⑤ 足三里（あしさんり）
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場所：膝のお皿の下外側から指4本分下
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期待できる効果：体質改善・免疫バランス
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押し方：親指で10秒押す×3回
⏰ 効果を高めるコツ
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朝・外出前・症状が出た時に行う
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お風呂上がりは特に効果的
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毎日続けることで体が反応しやすくなります
① 迎香（げいこう）【最重要】
場所：小鼻の横、ほうれい線の始まり
やり方：
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人差し指で左右同時に
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少し上に押し上げながら円を描く
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20秒 × 2回
👉 鼻の通りがその場で変わりやすいツボです
② 印堂（いんどう）
場所：眉と眉の間
やり方：
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指の腹でゆっくり押す
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5〜10秒押す × 3回
👉 鼻づまり＋頭の重さ・ぼーっと感にも◎
③ 合谷（ごうこく）
場所：手の甲、親指と人差し指の間
やり方：
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やや痛気持ちいい強さ
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10秒押す × 左右3回ずつ
👉 くしゃみ・鼻水も同時に出る方に特におすすめ
※妊娠中は強く押さないでください
④ 首の付け根ほぐし（ツボ＋血流改善）
場所：首の後ろ、生え際
やり方：
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両手で首をつかみ
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もむように 20〜30秒
👉 鼻の通りは「首の血流」で一気に変わることが多いです
⏰ ベストなタイミング
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朝起きてすぐ
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外出前
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鼻が詰まって口呼吸になった時
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寝る前（特におすすめ）
💡 さらに効かせたい場合
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蒸しタオルで鼻〜目元を1分温めてから行う
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押しながらゆっくり鼻呼吸を意識する